IBS-M – smíšený typ s nadýmáním

Ačkoli nadýmání není z lékařského hlediska klasifikováno jako samostatný typ IBS, plynatost a nadměrné plyny jsou častým problémem lidí trpícími IBS a ti potřebují trochu jiná stravovací doporučení. Proto jsme tomuto účelu věnovali další část.

Doporučené potraviny:

• Voda – ve velkém množství
• Máta
• Okurky
• Fenykl
• Zázvor
• Chřest
• Lilek
• Banány
• Papája
• Celer
• Meloun
• Avokádo
• Ananas

Doporučené doplňky:

• Trávicí enzymy

Probiotika: živé mikroorganismy, které pomáhají obnovit a dlouhodobě udržovat přirozenou rovnováhu naší střevní mikroflóry, a zároveň tak zmírnit symptomy onemocnění. V lékárnách či na e-shopech jsou volně k zakoupení kvalitní doplňky stravy s vysokým obsahem těchto prospěšných bakterií. Při léčbě IBS provázeného bolestmi břicha a zácpou jsou účinné především tyto probiotické kmeny:

• Bifidobacterium
• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus casei
• Lactobacillus plantarum
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus lactis
• Streptococcus thermophilus

Potraviny, které je třeba vyřadit nebo se jim vyhnout*:

• Brokolice, květák, růžičková kapusta
• Cibule
• Kapusta, zelí
• Luštěniny
• Mléko a mléčné výrobky
• Hrušky, švestky, jablka

*Citlivost vůči potravinám v případě IBS je velice individuální záležitostí. Navržené potraviny jsou jen obecným vodítkem a ne přesným dietním doporučením. Všímejte si vaší fyzické reakce, veďte si potravinový deník a zjistěte sami, které typy jídla vám vyhovují, a které výrobky je třeba vyřadit.

Ukázka návrhu jídel:

Snídaně:

• Chléb s libovou šunkou a okurka
• s avokádem a tuňákem, pokapaný citronovou šťávou
• Meloun zabalený v libové šunce (ne Parmská šunka)

Hlavní jídlo:

• Kuřecí stehno, pečené brambory, nakrájená okurka s octem a cukrem (bez smetany!)
• Kuře a dušená rajčata s fenyklem, kmínem a zázvorem
• Havajská pizza s poloviční dávkou sýra, než je běžné, ale s dvojitou porcí ananasu

Večeře:

• Celerové tyčinky s česnekovou omáčkou
• Meloun
• Papája
• Ananas
• Mátový a zázvorový čaj